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Life Style

Pourquoi l’automne nous déprime ?

J’en ai déjà parlé il y a quelque temps, en automne c’est toujours un peu dur dur pour beaucoup d’entre nous. Notre moral devient aussi gris que le ciel extérieur et nous n’avons envie que d’une chose c’est de rester lové dans note canapé ou notre lit. Tous les ans, cette période est difficile pour moi mais cette année je me suis promise de toute faire pour garder le moral ! Alors j’ai essayé de comprendre un peu ce qui se passait à cette période et de savoir pourquoi nous avions pour beaucoup ce coup de blues saisonnier.

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Lorsque l’automne arrive, les jours raccourcissent et le mauvais temps s’installe. Le ciel et tout gris et l’humidité nous refroidit. Nous avons moins d’entrain et tout semble plus difficile. Nous avons envie de dormir mais même la grasse matinée ne nous redonne pas l’énergie nécessaire. On compense peut-être avec la nourriture réconfortante mais ça ne suffit pas non plus à nous donner le sourire. Alors pourquoi ? Qu’est-ce qui se passe en automne qui nous rend tout mollasson ?

C’est la lumière la coupable !

En cette période de l’année, et jusqu’à la fin de l’hiver, les journées sont plus courtes et la lumière naturelle est moins intense. Or la lumière joue un rôle considérable sur notre moral et notre énergie. C’est elle qui régule nos cycles de veille et de sommeil via des variations hormonales.

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Lorsqu’il fait jour, la lumière stimule la production de sérotonine qui est connue comme étant l’hormone du bonheur. C’est elle qui régule notre énergie, notre humeur et notre appétit. En automne, nous recevons moins de lumière et nous produisons donc moins de sérotonine. C’est ce manque de sérotonine qui est responsable de nos coups de blues et de nos fringales.

En parallèle, le manque de lumière induit notre corps à fonctionner en mode « nuit ». La mélatonine, hormone du sommeil, est a un taux plus élevé que la normale. C’est ce qui entraîne la sensation de perte d’énergie et cette envie de dormir toute la journée.

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Rassurez-vous !

J’ai longtemps cru que mon coup de blues d’automne était un « problème psychologique » mais maintenant je suis rassurée de savoir que c’est surtout un dérèglement physique par rapport aux saisons plus ensoleillées. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux variations de luminosité et selon mes différentes lectures cela toucherait environ 20% de la population, dont 80% de femmes. Alors si vous aussi vous vous sentez d’humeur morose en ce moment, don’t worry, vous n’êtes pas la seule et ça va passer avec le temps ! En plus, il y a tout un tas d’astuces pour lutter contre ce coup de blues… Je vous en reparle très vite :)

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Et vous-êtes vous touché par ce coup de blues d’hiver ? Rassurez-moi, je ne suis pas la seule ? ;)

 

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5 Comments

  1. Carlota 23 octobre 2013

    Je te rassure, je suis aussi touchée par le coup de blues, surtout à partir du moment où on change d’heure … (le week-end prochain je crois) Mais comme tu le dis heureusement il y a des solutions pour le vivre un peu mieux, j’attends de voir les tiennes alors ;)

    Carlota
    http://my-trends.net

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  2. sarvenaz 23 octobre 2013

    Bonjour,
    Je pensais être la seule à ne pas aimer l’automne et l’hiver ! C’est fou ce que cela me rend triste !
    bonne journée

    Répondre
  3. Anne-Lise 23 octobre 2013

    Cette année, je suis moi aussi victime de ce satané blues automnal ! Ajouté à cela des nouveaux horaires de travail pour mon ami, le fait que nous ne nous voyons presque plus, et j’ai l’impression de « errer » toute seule comme une pauvre abandonnée… Sans motivation pour rien, même au travail, dur de se concentrer, et encore plus dur de se lever le matin ! Cela ne me ressemble pas du tout !
    Je m’active à trouver des solutions, je crois que la couture va en faire partie !! ;-)
    J’attends de voir les tiennes !

    Répondre
  4. eclectik girl 23 octobre 2013

    tout pareil ! fin octobre, debut novembre, c’est jamais une bonne période pour moi …

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  5. Lujayne 24 octobre 2013

    Tout pareil, je te rassure !!! Depuis que je suis adulte, je vois toujours arriver le mois de Novembre avec très, très peu d’impatience… Les seuls mois de Novembre qui n’ont pas été gris ont été ceux de la naissance de mes deux filles, toutes les deux nées en Novembre à 3 ans d’intervalle : forcément, j’étais chez moi à coocooner, pas obligée de se lever alors qu’il fait nuit, et rentrer du boulot quand il fait nuit… car je crois que c’est ça le plus dur, finalement ;)

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