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Life Style

Il suffit de rester Zen…

Le stress, c’est le mal du siècle.

J’ai l’impression que tous les gens autour de moi sont confrontés au stress de manière ou d’une autre. Que ça soit dans le milieu professionnel ou familial, nous vivons au quotidien toutes sorte de contrariétés, pressions et injustices qui engendre un stress dont on ne rend même plus compte.

J’ai pris conscience de mon état de nervosité intérieure intense il y a quelques lorsque mon corps s’est mit à lancer des cris d’alarme : maux de tête et de dos, tachycardie,  vertiges et nausées et beaucoup de fatigue. Mon médecin, dans sa grande sagesse m’a prescrit de « me détendre » (en plus d’anti-douleurs et tout le tra-la-la)…

Se détendre… Je trouve que c’est bien facile à dire, mais plus difficile à faire !

Moi j’ai beaucoup de mal rester calme intérieurement. Je cède très vite à la panique et à l’angoisse, je suis vite submergée par tout ce que je dois faire et mon plus grand défaut c’est du ruminer continuellement tout un tas de trucs désagréables.

Alors j’essaie petit à petit de trouver des solutions pour me « zenifier », et franchement ça marche plutôt pas mal :

> J’ai acheté un agenda ou je note tout ce que je dois faire, comme ça je ne stresse plus d’oublier des choses. Finalement, une fois inscrite noir sur blanc, la montagne de tâches parait beaucoup moins grande et j’ai même le temps de faire d’autres choses.

> Je ne reporte plus au lendemain ce qui peut être fait le jour même. Une chose en moins à penser c’est moins de ruminations dans la journée et plus de « zenitude » !

> Je réfléchis aux tâches ou activités qui me semble les plus importantes et je les réalise en pleine conscience c’est à dire en les vivant pleinement.
Par exemple, avant lorsque je jardinais, je pensais aux choses que je ferai après, à mes soucis de la journée, etc, etc… Maintenant, je me force à vivre pleinement l’activité que j’aime en ne pensant qu’à ça. J’observe mes plantes pousser, je cueille les fruits et je me dis que je suis contente de faire ça et d’avoir de si jolis résultats.
Effet immédiat : on vit pleinement notre activité qui nous ressource beaucoup plus vite et on en retire une plus grande satisfaction. Les soucis sont mis de côtés et relativisés, ils n’empiètent plus sur le quotidien.

> Lorsque quelque chose commence à vraiment à m’énerver, je fais une pause. Je quitte l’activité et même la pièce pendant quelque minutes pour faire autre chose en pleine conscience (un tour avec mon chien, boire un thé, un peu de ménage, aller chercher le courrier,…). Et finalement, pendant ce temps de « break » on se calme et les solutions arrivent « comme par magie ». Véridique que ça marche !!

> Tous les soirs, je me remémore toutes les choses agréables et sympathiques qui se sont passées dans la journée. Il y en a finalement toujours et ça permet de s’endormir plus sereine et contente.

Et vous, êtes-vous stressées ?
Et quelles sont vos astuces anti-stress ?

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7 Comments

  1. les aventures de Gadou 30 août 2012

    ça doit être de famille je suis souvent très stressé aussi …

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  2. Gilberte 30 août 2012

    Le stress c’est moi ^^ ! Mais bon on ne se refait pas !

    Répondre
  3. maya 30 août 2012

    c’est le mal du siècle je confirme!!
    moi j’ai carrément du apprendre à reporter les choses, sinon je faisais 36 choses en 1 aprèm (mon homme aime bien dire « maya va à la piscine, au cheval, faire les courses, jardine et ensuite prépare un tajine tout ça en 3h!!!) c’est lui qui m’a réellement appris à reporter certaines choses, pour justement vivre pleinement celles qu’on fait comme tu le dis Louise.
    Après dans mon boulot (infirmière en réanimation) j’ai appris à faire les choses au fur et à mesure en me persuadant que j’allais bien finir par y voir + clair une fois tous mes soins faits… ce n’est pas toujours simple car les médecins nous en rajoutent souvent (on croit voir le bout puis « lui on va le transfuser (soin qui prend 2 bonnes heures…)) mais je finis toujours par y arriver (avec une aide précieuse de mes collègues malgré tout) et je m’épate de m’en être sortie et d’y voir clair sur ma paillasse (plan de travail pour préparer les soins et injections!)
    gérer le stress, un combat quotidien pour le laisser le + loin de nous possible!!

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    1. louiseladybird 31 août 2012

      Merci pour ton témoignage.
      C’est vrai que c’est pas évident tous les jours de gérer la pression, mais je pense qu’il faut lâcher prise (surtout les jours de repos) sinon on craque un jour ou l’autre !!
      Moi, je viens d’une famille de grands stressés alors c’est d’autant plus difficile de se raisonner quand on a jamais eu d’exemples de zenitude … Mais j’apprends !! :)

  4. danielbukohoten 1 septembre 2012

    Tu dois avoir 27 ans, j’ai écris un poème à ce propos. ON bouillonne à cet âge là ! En plus avec ton travail tu es en stress assuré tous les jours. Et pratiquer zazen peut-être que ça t’aiderait ?

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  5. Queenpie 17 septembre 2012

    Dans les « conseils » que tu donnes à la fin de l’article, je retrouve plusieurs grands principes de base de la sophrologie!
    Relativiser un peu les tâches à accomplir, et ne pas en faire une montagne, ça fait du bien!
    Un peu de sérénité ça fait du bien!

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  6. Chloé 30 octobre 2012

    Lool! J’ai moi-aussi un petit carnet dans lequel je note les choses qu’il me reste à faire (pour l’école). Comme ça, j’en oublie moins, et ça me détend de les barrer au fur et à mesure et de voir que la liste rétrécit!

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